co cwiczyc

Niestety chyba muszę ograniczyć przez jakiś czas ćwiczenia ze względu na to, że od diety na masę pojawiły mi się bolesne pryszcze. Moje wymiary są można powiedzieć jak od anorektyka do chudzielca przez dwa miesiące zrobiłem z klatki 93 na 98, w bicepsie 30 z czymś na 31,7 ( ramie najsłabsza partia), pas 76,77, udo z 55 na 57,5 i łydka z 35,5, [...]

[...] taka straszna, a po jakism czasie bedziesz sie smiala ze swoich obaw...bo zazwyczaj mozna spotkac tam b. milych i pomocnych ludzi. Zapewniam Cie, ze jak solidnie bedziesz cwiczyc to spotka sie to tylko i wylacznie z aprobata towarzystwa :-) Nikt tam nikogo nie ocenia,bokazdy ciwczy dla siebie (ten co wie po co cwiczy, a reszte leszczy i [...]

dzieki dzi za plan, napewno skorzystam z niego, ajwyżej drobne zmiany wprowadze i wystawie ten plan i powiesz czy jest już git :) a co do brzucha to musze ćwiczyc go jak najwiecej bo mam troszke odłożonego tłuszczu, tam napisał dzi że mi zależy na sile żebym szpanował, własnie że nie, zalezy mi na masie, siłe już nawet jako taka mam zaczynałem od [...]

Cinol dokładnie, chociaż może z mniejszością domówek, bo po co kisić się w domu, jak na przeciw w klubie trwa impreza, zimne drinki, suki itd. %-) Dawid hehe, zawsze się jakaś wymówka znajdzie %-) do mnie ziomek wpadał co mówił "ja nóg nie muszę ćwiczyć, bo dużo chodzę" z tym ze w sumie to nawet dużo nie chodził ;-) bo jakieś 6km dziennie to maks [...]

WTOREK 16.12.2014 Moja waga odkąd podniosła się ze 106.7kg kręci się koło 108. W lustrze wydaje mi się lepiej, ale bez przesady, waga by mogła spadać chociaż trochę. Nie wiem co źle robię. W czwartek się okaże, jak pas, czy chociaż trochę ubywa. Ale po spodniach nie czuje. Mam tak, że mięśnie się poprawiają, a brzuch cały czas taki sam. Po nowym [...]

[...] czworoboczne. Cwicze tak ponieważ trenująć trenujać barki rowniez pracują kaptury wieć ,,dobijam'' je na koniec żeby efekty byly lepsze. Staram sie w miare możlisoci cwiczyc kazda cześć partii miesniowych barków. Jezeli chodzi o poszczególne ćwiczenia to wyglada to tak: BARKI: 1) 4sx12pow gryfem prostym wyciskanie za plecy nad głowe [...]

Puar, więcej luzu. Zrozum, że póki nie udowodnisz tego że Lee, zamiatałby to nie przekonasz ich. Dowód że ktoś coś tam mówi, jest do dupy. Bolo gdyby powiedział że Lee dostawał w dupę od niego zostałby zjedzony przez media itp. Aha, i popełniasz podstawowy błąd logiczny, prosząc nas byśmy udowodnili że Lee nie był świetny. To tak samo jak katolik [...]

[...] sprinty, jak nie lubisz to polecam kompleksy sztangowe lub jakies lazenie z obciazeniem- spacer farmera, kelnera itp. Najwazniejsze to wyczyscic miske i konsekwentnie cwiczyc wg. planu treningowego. Pilnuj diety, mikro i makro skladnikow, wegle wrzucaj okolotreningowo, dbaj o regeneracje i uwazaj zeby sie nie zajechac( za malo kalorii w [...]

Przeleciał split i FBW, ale dopiero teraz widzę, że źle je wykonywalem. Do dyspozycji mam sztangę prostą i łamana, hantle, ławeczki, ketle 10kg. Mogę ćwiczyć codziennie, bądź co drugi dzień do Max 40 minut. Na tą chwilę na 100% klatka jest do zrobienia, plecy nie wymagają szlifu, no może jeszcze barki. Z łap spadło mi około 3 cm, ale szybko bym [...]

Dzisiejszy trening: -burpee+deadlift+ zarzut x8 -wiosło x10 -high pull x6 Obciążenie 47 kg i wykonanych 10 rund. Pierwsze ćwiczenie wyglądało tak, że po 5 rundzie zamiast jednej pompki na sztandze robiłem po 2. Miałem wykonać mountain climber i jumping jack, ale jakoś wolę na ciezarach ćwiczyć. Co jakiś czas będę sobie zmieniał obwody, ciężary [...]

[...] wiec po krotkim namysle, zmieniam moj staz.. Mysle, ze moge przyznac ze praktycznie zaczynam od zera.. mam male doswiadczenie w kulturystyce.. chyba ponad 5 razy zaczynalem cwiczyc, tak ze cwiczylem z 3 tygodnie-miesiac i pozniej z miesiac, dwa nic.. nie bylo wtedy diety, nawet "mniej wiecej".. Tak wiec doswiadczenia z tego nie mam [...]

[...] tej pory, przed i po treningu kurczak z ryzem Trening dzis trwal prawie 2 godziny.. Powod taki ze cwiczyl dzis ze mna wujek i kolega, ktozi podobno maja przychodzic do mnie cwiczyc Mam nadzieje, bo zawsze to lepiej niz samemu.. Tak wiec, dzisiejszy trening: Środa, klata & triceps Klata 1. Wyciskanie lezac: x Komentarz: Poszlo dobrze, [...]

[...] Co do treningow to mysle ze juz teraz bede dlugo cwiczyl, wczesniej jak tak cwiczylem i przerywalem treningi to cwiczylem na sile.. Teraz jest wogole inaczej, mi sie chce cwiczyc, polubilem to.. Wogole jak pocwicze, spoce sie porzadnie, wezme prysznic i zjem to czuje sie za***!scie.. Dietka na dzis: sniadanie jogurt gratka 300 gram, w tym jak [...]

[...] jak zwykle spocilem sie ymm.. bardzo.. No i trening ciezki jak kazdy, wszystko wchodzi jak trzeba, jestem zadowolony ze wszystkiego Wogole jak jestem juz na dole i zaczynam cwiczyc to tak mi sie to wszystko podoba, ze hoho.. po prostu sie wkrecilem w to.. i czuje sie z tym zaj3biscie. Troche bez sensu jest prowadzenie tego dziennika, bo nikt [...]

[...] tydzien jadac na stormie i shocku (jestem zadowolony z supli) i.. dojade ten tydzien i 2 nastepne na suplach, pozniej trza zrobic przerwe (planuje 2-3 tygodnie) i dalej mam cwiczyc normalnie planem ktorym cwicze? Tyle ze zmniejszyc ciezary od razu po skonczeniu syklu i stopniowo zmniejszac az do rozpoczecia 2 cyklu i jezdzie na calego? Kumpel [...]

[...] ze w udach pojdzie na ++, roznica jest tez na plecach. Z calej reszty tez sie ciesze. Oby mi ta masa nie spadla, tylko na + wskakiwala.. ______________________________________________________________ Przedtreningowe zjedzone, Shock wypity, za 5 minut ide cwiczyc. Zapommialbym o tych fotach: Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-04-04 15:21:08

[...] W rekawiczkach palczatkach zwyklych Rowerowe gdzies mialem ale po przeprowadzce nie moge znalezc a szukalem kilka razy. Nawet myslalem o tym zeby w grubych zimowych cwiczyc do samego dociągu, ale pozyczone mam. Strasznie mi sie nacieraja dlonie,w chwytania sztangi i to jest najwiekszy problem. Czasem jakos opornie idzie sztanga nie z [...]

[...] czas na 'mniej wiecej' niz miesiac scila i miesiac wogole, bo czlowiekowi sie odechce wszystkiego. Treningi teraz mam troche slabsze, ale mam. W tamtym roku jak zaczynalem cwiczyc to po 3-4 tygodnie jechalem, a pozniej przerwy mialem. Wiec cale Gie mi z tego wyszlo. A teraz jade bez przerw, moim zdaniem nie ma zle. Jest dobrze. Tez ostatnio [...]

17/08/2015 DT Dzień bardzo aktywny. Rano 10km. rowerem do pracy i 10 km. w drodze powrotnej do domu przez siłownię. Wykonałam trening w 100%. Wrzucam ćwiczenia i obciążenia. Zaznaczam, iż jest to mój pierwszy tydzień z obecnym planem treningowym. Jeszcze testuję ciężary i uczę się ćwiczeń. Chciałabym wzmocnić nogi (dlatego będę ćwiczyła je 2x [...]

No ja jak zacząłem ćwiczyć to poszłem w góre Jeśli będziesz ćwiczył z głową, to możesz śmiało ćwiczyć Tylko nie obciążaj kręgosłupa i nie wykonuj planów siłowych, bo stawy pójdą pierwsze ;-(A to że sie nie urośnie, to głupoty, popatrz na kulturystów którzy mają po ok. 185-190cm wzsortu A co d otego że jakiśtam naukowiec twierdzi że można [...]